ركز على ما يمكنك إدارته في الرياضة
بالضبط كيف لا يتم تثبيته على الأشياء خارج سيطرتك
هل تهتم بشكل مفرط قبل وأثناء المسابقات؟
أحد مكونات القلق هو محاولة إدارة متغيرات الأداء خارج سيطرتك المباشرة.
هناك بعض المتغيرات خارج إدارتك المباشرة هي: الإصابة ، والتعقيد من قبل مدربك ، واللعب ضد خصم أعلى في وضع ، والتنافس في ظروف حالة الطقس السيئة.
على سبيل المثال ، فإن التركيز على مدى جودة خصمك (جانب خارج عن إرادتك) يؤدي إلى القلق ويأخذ التركيز عليك ولعبتك.
أكبر درس يمكن أن يكتشفه الرياضي هو إدارة أدوات التحكم.
بغض النظر عن مدى جدوى الأمر ، فإن التحكم في التحكم في التحكم يوفر لك إحساسًا بأن لديك تأثيرًا على مصيرك وأن أدائك لا تمليه القوى الخارجية.
لا يمكنك إدارة مدى الدقائق التي يلعبها المدرب لك في لعبة ما ، ولكن يمكنك إدارة جهودك والتركيز في الطريقة وموقفك العام.
حتى لو كنت تعاني من إصابة ، فأنت لا تزال في إدارة موقفك وقدرتك على التراجع ومنظورك العام.
في حين أن أولمبياد طوكيو 2021 غير مؤكد ، فإن عقلية “التحكم في التحكم” هي الأداة الأكثر فائدة لجميع الأمل الأولمبيين.
ساعدت نيكول فورستر ، وهي مدربة في الأداء العليا والأداء العقلي في أولمبياد عام 2008 ، في إعداد الرياضيين الكنديين في دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو 2021.
يؤكد فورستر على قيمة التحكم في التحكم والسماح لأي شيء آخر.
فورستر: “ما الذي لا يمكنك التحكم فيه؟ لا يمكنك إدارة الفيروس ، ولا يمكنك إدارة الوصول إلى منشأة ، ولا يمكنك إدارة ما إذا كانت الألعاب الأولمبية مؤكدة أم لا ، لكنك تعاملها كما لو كانت كذلك. ولكن يمكنك إدارة التغذية الخاصة بك. يمكنك إدارة نومك “.
حدد Forrester أنه من الأهمية بمكان فهم الاختلافات بين ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه.
الحفاظ على التركيز على العناصر التي يمكنك إدارتها هي التمكين. يوفر التركيز على التحكم في جميع الساعات التي قضيتها في التدريب ، والتضحيات التي قدمتها كرياضي والتزام بدفع نفسك لتحقيق أهدافك.
للقيام بذلك في ذروتك ، يمكنك أن تكون بارعًا في التمييز بين ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه.
نصيحة للتحكم في التحكم:
في بعض الأحيان يعمى الرياضيون عن ظروفهم. لجلب بعض الوضوح وتحويل وجهة نظرك ، يؤلف الكثير من متغيرات الأداء التي تخضع لسيطرتك ، لا يهم بالضبط مدى ضئيل أو غير ذي صلة قد يبدو أنك.
يمكنك إدارة تفكيرك ، بالضبط كيف تتفاعل مع التحديات وإعدادك وتغذيتك. لا يمكنك إدارة شروط حالة الطقس أو الظروف الميدانية أو المسؤولين أو القضاة أو خصومك.
عندما تكتشف نفسك تركز على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، تعترف بذلك وإعادة التركيز.
مقالات ذات صلة:
المهارة العقلية للتصور للرياضيين
كيف تبقى مؤلفة عندما ترتكب أخطاء
لا تدع المحن تؤثر على لعبتك في الرياضة
الرياضي الواثق: خطة مدتها 14 يومًا لأقصى قدر من الثقة بالنفس
“The Custide Athlete” هو نظام رائد يوضح لك بالضبط كيف تصدق كبطل ولديك أقصى درجات احترام الذات كلما كنت تتخطى الملعب أو الملعب أو المسار أو الدورة التدريبية.
يتكون “The Custident Athlete” من 2 قرص مضغوط صوتي (أو تنزيل رقمي) يتضمنون 14 يومًا من تمارين الثقة وتوفيق الأساسي للامتثال للمصنف الذي يرشدك مع الـ 14 يومًا ، ويساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، وتخصيص التدريبات الخاصة بك الاحتياجات الشخصية.
أدناه ، يمكنك شراء إصدار التنزيل الرقمي أو شحن البرنامج إليك.
شراء النسخة الرقمية
احصل على إصدار قرص مضغوط صوتي