كيفية إعادة التركيز عند تشتيت

أساليب لعبة Tsonga العقلية للبقاء مركّزًا

الحشود في التنس ، كثير من الوقت مهذب وكذلك الاحترام للاعبين المشاركة في المباراة. لسوء الحظ ، لا يعني الكثير من الوقت طوال الوقت.

في مرحلة ما من مسرحية التنس ، سيتعين عليك تقديمها مع فورة الحشود ، والهتاف الشديد ، فضلاً عن انقطاع غير محترم من المشجعين.

على الرغم من أن كل هذه الضوضاء يمكن أن تشتت انتباهها ، إلا أن الضوضاء العقلية (رد فعلك الداخلي على ظروفك الخارجية) التي لها تأثير أكثر ضرراً على لعبتك.

هناك مشكلتان تحدثان عند تمكين ضوضاء الحشد من السيطرة على انتباهك:
أولاً ، تركيزك محدود. من المستحيل التركيز على شيئين مختلفين في نفس الوقت بالضبط. أي أنه لا يمكنك التركيز على ضوضاء الجماهير وكذلك أسلوبك لخدمتك القادمة. وهو واحد أو آخر.

التركيز على ضوضاء الحشد لا يفعل شيئًا للاستفادة من لعبة التنس. أنت متطلبات لاكتشاف البقاء في شرنقة أدائك ، هذا الموقع الذي يكون فيه الانحرافات الخارجية تأثير ضئيل للغاية على لعبتك.

ثانياً ، عندما تركز على ضوضاء الحشد المزعج ، فإنه يؤدي إلى مشاعر غير مواتية.

فكر في الوقت الذي تشعر فيه بالانزعاج في المباراة … من المحتمل أن تكون قد واجهت مجموعة من المشاعر غير المواتية مثل ؛ الغضب أو الإحباط أو القلق أو التحريض.

العواطف السلبية تغير فسيولوجياك وكذلك نقلك إلى خارج تلك المنطقة حيث تلعب أفضل التنس. عندما تكون متحمسًا للغاية ، فإن عضلاتك قد انتهى بها الأمر إلى أن تكون ضيقة ، وسرعان ما يسرع قلبك ، كما ينهار لعبتك.

لم يكن ضجيج الحشد الذي أثر على لعبتك. قد تكون الضجيج مزعجة ولكنها لم تؤثر بشكل مباشر على لعبتك.

كان مقدار الفائدة الذي كرسته للضوضاء. لقد قمت بتمكين الضوضاء للسيطرة على اهتمامك وكذلك سحب تركيزك بعيدًا عن الطريقة التي ترغب في لعب لعبتك بالضبط.

كان على Jo-Wilfried Tsonga اللعب مع حشد صاخب عندما تعامل مع الحشد فضل ماركوس باغديس في الجولة الأولى من بطولة أستراليا المفتوحة لعام 2016.

كان حي ملبورن الكبير اليوناني صريحًا للغاية في دعمه من Bagdatis لدرجة أن تسونجا كان غاضبًا بشكل واضح. على الرغم من أن تسونجا فاز 6-4 ، 4-6 ، 6-4 ، 6-2 ، إلا أنه كان مشتتًا للغاية مع العديد من المباراة.

أثناء تعديل النهايات ، دخلت تسونجا في حجة ساخنة مع كرسي جيك غارنر حول الحشد الصاخب الصاخب.

اقترح تسونجا أن الحكامة يجب أن يوفر انتهاكات رمز لخصمه للضوضاء الشديدة.

الامتثال له هو جزء من التبادل بين تسونجا وكذلك غارنر ، حكم الكرسي:

تسونجا: “إنه رجل تنس. إنه تنس ، لذلك عليك أن تذكر شيئًا ما. إذا قمت بالتحذير ، فسيتوقف “.

غارنر: “لا يوجد أي تحذير لتوفيره في هذا الظروف جو. لا يوجد شيء يمكنني القيام به من حيث التحذير. من تريدني أن أقدم تحذيرًا؟ ”

تسونجا: “هو!” (مشيرا إلى البغداتيس)

لديك دائمًا الخيار الذي توضع فيه تركيزك.

يمكنك أن تختتم ما يفعله الحشد أو يمكنك دفع فائدة لما تتطلب القيام به … ومع ذلك لا يمكنك القيام بهما في وقت واحد.

نصيحة للحفاظ على التركيز على الرغم من الحشود الصاخبة:

حدد أهدافك عندما تكون في المباراة وكذلك ما يجب أن تذهب إليه خلال نقطة واحدة. ما هي إشارات الأداء التي يجب أن تركز عليها؟

انغمس في تلك العظة خلال هذه النقطة.

عندما تلاحظ إلهاءًا يأخذك بعيدًا عن المباراة ، قم بإعادة التركيز على أهداف أو أهداف أدائك.

لديك القدرة على تحديد ما تركز عليه. في اللحظة التي توفر فيها طاقة عقلية للغراب ، أنت لا تقوم بالاختيار الأفضل.

تعلم أساليب مثبتة لتنفيذ أفضل ما لديك في المحكمة!

اكتشف لاعبو التنس الناجحين بالضبط كيفية تنفيذ الثقة العليا في البطولات.

لقد أنشأنا ثقة التنس: المتانة الذهنية للاعبين في المنافسة لمساعدتك في القيام بذلك.

ثقة التنس: متانة عقلية للاعبين في المنافسة